Metoder för att få sova snabbt som förklarar hur man somnar omedelbart för att njuta av vilotimmarna som varje människa behöver, för vissa, inte sova blir ofta en mardröm som kan utlösa mer eller mindre allvarliga patologier, för detta måste du hitta en effektiv lösning.
Hur man sover omedelbart på kvällen
Det händer alla, med större eller mindre frekvens, inte kan somna på kort tid med början från när du går in i sängen för en välförtjänt nattsömn.
Olika statistik visar att brist på sömn leder till undermålig kognitiv prestanda, progressiv försämring av minnet, minskad koncentration och vakenhet vid överhängande faror.
Långvarig sömnlöshet kan orsaka mer eller mindre allvarliga tillstånd av ångest och depression, problemen med att sova snabbt eller inte sova alls ökar med åren och överlevnaden av ålderdom hjälper inte.
Bland reglerna som ska beaktas omedelbart, i fall av sömnlöshet problem, gå i vila bara när du verkligen är sömnig, undvika att gå till sängs för att göra andra saker, till exempel att läsa eller titta på TV. .
Om det en gång i sängen är det omöjligt att somna, stå upp och byta rummet och vänta på att det ska sova utan att titta på klockan, gå sedan tillbaka till ditt rum och försöka sova igen.
För att somna omedelbart är det också viktigt att gå i säng och stå upp så regelbundet som möjligt för att främja en sund sömrytm.
En intressant metod för att främja sömn när du redan är i sängen är följande:
1) Andas in djupt genom näsan och släpp sedan ut all luft från lungorna genom munnen.
2) När din mun är stängd, ta luft från din näsa mentalt räknas upp till 4, och håll sedan andetaget långsamt räknar upp till 7.
3) Släpp ut luften långsamt, det bör ta cirka 8 sekunder.
Rekommenderade avläsningar- Hur man lätt kan tvätta ett rum i huset
- Hur man gör de perfekta turn-upsna för byxor
- Presentidéer: vilken gåva man ska göra, var man kan köpa
- Hur man gör demineraliserat destillerat vatten för järn
- Hur man eliminerar myror naturligt från trädgården och från huset
4) Upprepa denna övning fyra gånger.
Denna praxis främjar mental avkoppling, placerar negativa tankar på stort avstånd och återupprättar en korrekt anslutning med alla kroppens ben.
För att främja sömn är det också användbart att sträcka benmusklerna för att underlätta deras sträckning och att söka den optimala positionen som är mest behaglig för vår kropp, vanligtvis på ena sidan med ett ben nästan rakt och det andra böjt med knäet vid mitten av bröstet.
